Vivere meglio? Ecco il Segreto!
Non sono mai le circostanze a causare i vostri sentimenti, è sempre il vostro pensiero sulle circostanze che causa sofferenza.
“Come posso cambiare le circostanze che generano sofferenza nella nostra vita?”
- ci sentiamo spesso chiedere nei corsi.
Innanzitutto
impariamo come cambiare i nostri pensieri, il significato che diamo a
quelle circostanze. Usando l’Auto-Coaching potete facilmente gestire i
vostri stati d’animo e le vostre risorse al meglio!
Ma come fare? Qual’è il segreto per riuscirci?
Partiamo dalla formula base:
Le circostanze stimolano pensieri che causano sensazioni ed emozioni che causano azioni che causano risultati.
Il segreto sta nella definizioni di questi termini.
Circostanze: cose che accadono nel mondo; fatti.
Pensieri: cose che accadono nella mente. Qui è dove si applica l’auto-coaching.
Emozioni-Sensazioni: vibrazioni che avvengono nel corpo – causate da pensieri e non dalle circostanze.
Azioni: comportamento – quello che facciamo nel mondo. Causate da sentimenti determinati da pensieri.
Risultati:
quello che vediamo nel mondo (le nostre vite) quale effetto delle
nostre azioni. I risultati tenderanno sempre a confermare i pensieri
originali.
Potete utilizzare al meglio questo modello quando
assumete la posizione di “osservatore”, che significa guardare voi
stessi obiettivamente, come un osservatore interessato. Evitate di
giudicare i vostri pensieri e sensazioni.
Il modello di Auto-Coaching in pratica:
Step 1: Ricercate ogni area di negatività nella vostra vita
Alcuni esempi:
Sono in sovrappeso di 15 chili
Non mi libererò mai dai debiti
Mi mancano gli amici
Step 2: Categorizzate ogni punto
Esempi:
Sono in sovrappeso di 15 chili = circostanza
Non mi libererò mai dai debiti = pensiero
Mi mancano gli amici = sentimento
Step 3: Riempite il resto del diagramma facendo domande
Esempio:
Pensiero: Non mi libererò mai dai debiti.
Domande:
Come mi sento quando penso questo pensiero?
Come agisco quando penso questo pensiero?
Qual è il risultato nella mia vita quando penso questo pensiero?
Circostanze: Ho 20 mila Euro di debiti
Pensiero: Non mi libererò mai dai debiti
Sentimento: Inadeguatezza, vergogna, sopraffazione
Azioni: Evitare bollette, tentare di “soffocare” le emozioni negative con mangiare e shopping
Risultato: Più debiti
Step 4: Sostituite i pensieri con altri più positivi e osservate come questo cambia il resto del modello
Circostanze: Ho 20 mila Euro di debiti
Pensiero: Sono totalmente capace di liberarmi dai debiti
Sentimento: Calmo, rafforzato, fiducioso
Azione: Fare piani per ridurre debiti, ridurre le spese, negoziare migliori tassi d’interesse
Risultato: Ho 20 mila Euro di debiti e entro il 31/12 sarò libero dai debiti
Se volete imparare dei modelli di Auto-Coaching potete:
- frequentare L'UCE (Libera Università di Crescita Evolutiva)
- iscrivervi ad APG (Accedi al tuo Genio Personale) e LPG (Vivi il tuo Genio Personale), il percorso di mastery emotiva
- leggere il libro “Tutta un’altra Vita” di Lucia Giovannini edito da Sperling e Kupfer, in libreria da settembre!
Liberamente tratto da Brooke Castillo e Pamela Slim - tradotto da N. Brugnoni - adattato da N. Riva e L. Giovannini.
