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Dieci modi per volersi bene – Prima Parte
Spesso però siamo
capaci di amare noi stessi e gli altri, solo se questo amore è
vincolato da precise condizioni. E’ come se, in un certo senso,
seguissimo la regola del cosiddetto ‘solo se…’ o ‘ solo quando…’
L’Amore è uno dei più potenti strumenti di guarigione
L’Amore è uno dei più potenti strumenti di guarigione
Mi
amerò solo se… troverò un nuovo partner…quando dimagrirò… quando
cambierò lavoro… se saranno gli altri ad amarmi per primi…. e la lista
potrebbe continuare all’infinito.
A chi e a che cosa
condizionate il vostro amore? E cosa succede quando anche solo una di
queste condizioni viene meno? Cosa accade se non avete ancora trovato
il vostro partner ideale? E se il lavoro dei vostri sogni pazienta ad
arrivare? Cosa succede se anche gli altri, seguendo il vostro stesso
ragionamento, si aspettano che siate proprio voi a fare la prima mossa?
Amare
se stessi –dice Louise Hay – è un’avventura meravigliosa: è come
imparare a volare. E’ vero, non è sempre semplice amarsi completamente:
tutti noi, infatti, abbiamo i nostri piccoli e grandi difetti che a
volte, ai nostri occhi, appaiono così evidenti, da ritenere impossibile
l’atto di poterci amare incondizionatamente. Eppure, non è possibile
imparare a volersi bene se non partiamo proprio dall’accettarci così
come siamo, anche con i nostri difetti.
Ecco perché questa volta
abbiamo deciso di ripercorrere brevemente le Dieci fasi ideate da
Louise Hay per imparare ad amare se stessi, nella speranza di aiutare
sia le persone che già hanno iniziato a farlo, sia coloro che
vorrebbero cominciare ora.
Questa settimana incominciamo a ‘familiarizzare’ con le prime cinque:
1. Cessare di criticarci:
le critiche e i giudizi spesso non servono per progredire verso il
cambiamento che auspichiamo, bensì per tenerci imprigionati al passato
e ai nostri vecchi comportamenti. Per esempio, se ci disprezziamo per
la nostra incapacità di mantenere fede alla promesse fatte con noi
stessi, non ci stiao certo aiutando a realizzare il nostro obiettivo.
Allo stesso modo, se ci ripetiamo di essere degli stupidi o degli
incapaci, questo non ci renderà di certo delle persone migliori, e noi
rimarremo solo bloccati nei sentimenti spesso ancora più dannosi del
biasimo e del risentimento verso noi stessi. Ogni giorno è un nuovo
giorno per attuare comportamenti diversi e provare ad abbandonare le
tensioni create da atteggiamenti iperresponsabili e ipercritici ai
quali ci sottoponiamo continuamente.
2. Smettere di spaventarci:
quante volte usiamo i nostri pensieri per rendere le situazioni
peggiori di quello che realmente sono? Quante volte formuliamo pensieri
capaci addirittura di terrorizzarci? Utilizziamo questo comportamento
anche nella vita sociale: se qualche nostro collega d’ufficio
incontrandoci non ci saluta, cominciamo subito a pensare che dobbiamo
avergli fatto un torto, quando magari sta semplicemente pensando ad
altro. Pensieri del genere non fanno altro che paralizzarci e non ci
sono di nessuna utilità. Ogni volta che ci ritroviamo a formulare
pensieri negativi, fermiamoci e riportiamo dolcemente l’attenzione ad
una immagine per noi positiva (per esempio il tramonto), o ad un suono
(magari il rumore del mare), oppure semplicemente ripetiamoci ad alta
voce una frase positiva che ci aiuti ad uscire dal loop negativo nel
quale siamo entrati. 3. Essere gentili, dolci e pazienti con noi stessi:
la pazienza è davvero uno strumento straordinario. Troppo spesso
pretendiamo che le nostre aspettative vengono soddisfatte subito, o che
i cambiamenti che sentiamo necessari per noi e per la nostra vita
avvengano quanto prima. Ma i nostri tempi spesso non coincidono con i
tempi della lezione che siamo venuti ad imparare su questa terra:
potrebbe infatti volerci più tempo del previsto oppure le cose
potrebbero semplicemente non accadere secondo la nostra sequenza
spazio-temporale. Tutti commettiamo errori mentre apprendiamo qualcosa
di nuovo ed è solo se ci diamo il permesso di accettare questi errori e
di imparare da questi, che progrediamo e miglioriamo veramente. E’ come
quando abbiamo cominciato a camminare – dice Nicola Riva, insegnante
certificato Louise Hay – se dopo il primo tentativo ci fossimo subito
arresi o ci avessero detto che eravamo degli stupidi solo perché ci
avevamo provato ma eravamo caduti, avremmo forse imparato più
velocemente o meglio?’ Probabilmente no… e allora perché quando
sbagliamo non possiamo semplicemente perdonarci e considerare
l’accaduto un ulteriore passo verso il miglioramento?
4. Essere gentili anche con la nostra mente:
trovarci a pensare a qualcosa di negativo non è certo la fine del
mondo. Non dobbiamo odiarci perché facciamo pensieri negativi e nemmeno
incolparci per le esperienze negative che abbiamo vissuto in passato.
Un esercizio molto utile che Louise Hay consiglia in proposito è quello
del rilassamento: quando ci troviamo tesi o spaventati semplicemente
chiudiamo gli occhi e respiriamo profondamente per qualche minuto e
mentre espiriamo ripetiamo a noi stessi ‘Ti voglio bene. Va tutto
bene.’ In questo modo ci rilasseremo e allo stesso tempo invieremo al
nostro cervello pensieri potenzianti.
5. Lodare se stessi:
così come le critiche deprimono il nostro spirito, le lodi lo
risollevano. E’ importante dunque imparare a complimentarci con noi
stessi per tutti i miglioramenti che siamo in grado di apportare alla
nostra vita, e per tutti i cambiamenti che riusciamo ad attuare, anche
per i più piccoli o per quelli che ci sembrano meno importanti.
Queste
sono le prime cinque regole per imparare a volersi bene. Ed ora provate
a pensare alla prossima volta in cui vi ritroverete a vivere una
situazione che non vi soddisfa o in cui vi capiterà di formulare
pensieri negativi… Come vi comporterete? Con quale frase potenziante
sostituirete le solite vecchie critiche nei confronti di voi stessi?
Come vi premierete per aver raggiunto quel traguardo, seppur piccolo,
che vi eravate prefissi?
Accettati in modo totale per un’ intera giornata e stai a vedere che cosa succede!
(Louise Hay)
A presto con le ultime 5 regole per amarci incondizionatamente!!!
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