Lascia andare... ma è così facile?
Hai
mandato il tuo curriculum per quel nuovo lavoro, sei uscita con quel
tipo nuovo... e qualche amico benintenzionato ti dice “Adesso devi solo
lasciare andare”. Si, grazie... ma esattamente, come faccio?
Quando le persone ti dicono “Lascia andare” quello che intendono veramente è “Non ci pensare più”. Ma è così facile?
Non
è questione di lasciare andare – lo faresti, se potessi. Invece di
“Lascia andare” quello che dovremmo probabilmente dire è “Lascia che
sia”; questo riconosce il fatto che la mente non lascia andare e che il
problema potrebbe non andarsene e al tempo stesso ti permette di
costruire una relazione più sana con ciò che ti disturba.
Ecco di
che si tratta quando si parla di consapevolezza: prestare attenzione,
senza giudizio, a ciò che sta accadendo nel momento presente. Puoi
riuscirci se pensi alla tua mente come ad un oceano.
Proprio
come le onde sono influenzate dal tempo atmosferico, così le nostre
emozioni possono venire disturbate dai venti del cambiamento e dalle
circostanze ed i nostri pensieri possono creare delle turbolenze nella
nostra mente. Ma in ogni caso, se tu ti immergessi al di sotto della
superficie dell’oceano, troveresti un movimento calmo e gentile.
Puoi ottenere la stessa cosa usando la tua mente;
quando inizi a sentirti ansioso/a, prendi un momento per percepire il
respiro nel tuo corpo, respirando nella parte bassa del tuo addome.
Immagina che i tuoi pensieri siano come onde; vedili sorgere, arrivare
al culmine e passare.
Continua
a respirare profondamente e lentamente e continua ad osservare i tuoi
pensieri. Anche quando diventa difficile e spaventoso, sarai in grado
di vivere nel momento con grande calma ed equilibrio. Questo è
“permettere che le cose siano”.
Questo esercizio non è facile, ma il beneficio che ne deriva è davvero grande.
Ti
permette di entrare in relazione con la realtà – la bellezza, la
meraviglia, ma anche le cose brutte e sgradevoli- senza naufragarvi
completamente.
Questo
non vuole dire che se le tue paure dovessero essere giustificate, tu ne
verrai ferito/a in misura minore. Ma ti preserva dal perdere la tua
mente e il tuo buon senso, proprio quando ti serve di più!
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Articolo tratto da Jon Kabat-Zinn tradotto da Susanna Eduini, adattato da L. Giovannini e N. Riva.
