Istruzioni sulla Gratitudine
Vi piacerebbe poter vivere ogni momento della vita come un dono?
Se
ci pensate, qualunque esperienza e’ un regalo – persino i momenti piu’
difficili e gli eventi traumatici portano con sé degli insegnamenti,
dei segnali di sveglia, e quindi dei regali.
Ma come riuscire a cogliere tutti i doni, spesso nascosti, della vita?
La risposta e’ la gratitudine.
E’
attraverso la gratitudine che nel profondo del nostro cuore possiamo
trasformare la paura in fiducia e coraggio, l’agitazione e la
confusione in quiete, l’isolamento in senso d’appartenenza,
l’alienazione in amore, e le re-azioni in azioni.
Ecco quattro piccoli gesti per aiutarvi a sviluppare la gratitudine.
1. La gratitudine nasce dalla fiducia
Il
sospetto impedisce di riconoscere un dono come tale: chi puo’
dimostrare che non sia un’esca, un atto di lusinga interessato, una
trappola?
La riconoscenza ha il coraggio di dare fiducia e di
superare le paure. In questi tempi purtroppo regna spesso il timore, un
timore promosso e manipolato da politici e mezzi di comunicazione. E
li’ si trova il nostro pericolo piu’ grande: la paura perpetua la
violenza.
Mobilitate il coraggio del vostro cuore!
Esercizio: Oggi dite una parola che dia coraggio ad una persona spaventata.
2. Poiché la gratitudine esprime coraggio, essa infonde calma
Questo
tipo di calma promuove le emozioni profonde come la compassione. Le
persone compassionevoli sono calme e centrate. Quando provate quiete
nel centro del vostro cuore vi e’ piu’ facile aprirvi all’esterno.
Esercizio: Oggi tenete la mano di qualcuno e infondetegli calma.
3. Quando siete riconoscenti il vostro cuore e’ aperto – aperto verso gli altri, aperto alle sorprese
Durante
momenti di grande sollecitazione nella vita si notano spesso esempi di
questa apertura: sconosciuti che aiutano sconosciuti, spesso in modo
eroico.
Altri purtroppo reagiscono alle difficolta’ della vita
allontanandosi e costruendo dei muri di isolamento attorno a sé. E la
violenza inizia con l’isolamento. Rompete questo schema. Entrate in
contatto con le persone che normalmente ignorate- con la persona al
casello, al parcheggio, qualcuno nell’ascensore.
Esercizio: Oggi guardate uno sconosciuto negli occhi e realizzate che non ci sono sconosciuti.
4. Potete sentirvi riconoscenti o alienati, ma mai entrambi allo stesso tempo
La gratitudine spinge via l’alienazione; non c’e’ posto per tutti e due nello stesso cuore.
Quando
provate gratitudine, sentite di appartenere alla vita dove c’e’ un
continuo scambio di dare-prendere e dite “si” a questa appartenenza.
Questo
“si” e’ l’essenza dell’amore. Non avete bisogno di parole per
esprimerlo; un sorriso e’ sufficiente per mettere il vostro “si” in
azione. Non importa se l’altro ricambia o meno il sorriso.
Esercizio: Oggi donate a qualcuno un sorriso inaspettato e in questo modo darete il vostro contributo per la pace sulla terra.
Articolo liberamente tratto da David Steindl-Rast, OSB
un
monaco benedettino che ha trascorso gli ultimi 35 anni a costruire
ponti tra le diverse tradizioni religiose. Tradotto da N. Brugnoni,
adattato da L. Giovannini e N. Riva
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